Гырлаудан ничек котылырга?

Сезне, яки сезнең якыннарыгызны төнлә гырлау интектерсә, шушы киңәшләрне үтәгез:

• Йокларга ятар алдыннан йоткылыкны диңгез тозы эремәсе белән чайкагыз яисә борыныгызга кан тамырларын тарайтучы дару тамызыгыз.
• Йокларга ятарга 4 сәгать кала исерткеч эчемлекләр дә, йокы даруы, яруга каршы дарулар да эчмәгез.
• 2 атна дәвамында махсус күнегүләр ясагыз:

1. муен мускулларында киеренкелек булдырып, "и" хәрефен әйтегез;
2. тел төбендә киеренкелек тоеп, мөмкин кадәр телне чыгарыгыз;
3. киресенчә, телне мөмкин кадәр арткарак этәргә тырышыгыз;

Һәр күнегүне 30ар тапкыр ясагыз.

Сәламәт булыгыз!