Роспотребнадзор РТ разъяснил, как бороться с весенним авитаминозом

Весной у многих людей возникает нехватка витаминов, но правильное питание помогает быстро восстановить силы и улучшить обмен веществ.

Роспотребнадзор РТ поделился правилами весеннего рациона:

1. Не сидите на диетах — весной организм и так в стрессе, поэтому еда должна быть разнообразной.
2. Ешьте овощи и фрукты — даже если витаминов в них стало меньше, клетчатка всё равно помогает очищать организм.
3. Сочетайте продукты правильно — например, овощной салат лучше есть с мясом, так пища усваивается легче.
4. Мясо и молочные продукты нужны 3–4 раза в неделю — они дают белки и полезные вещества.
5. Пейте больше морсов, компотов и зелёного чая, а кофе и алкоголь лучше ограничить.
6. Витамины не накапливаются про запас — их нужно получать с едой каждый день.

Подготовку к весне стоит начинать заранее: в конце зимы полезно пить рыбий жир, а в марте-апреле — перейти на поливитамины. Аллергикам лучше принимать витамины по отдельности и обязательно посоветоваться с врачом.

Ранее мы сообщали, что в начале дачного сезона важно помнить о мышиной лихорадке — от неё нет вакцины, поэтому нужно соблюдать меры профилактики.