Психолог КФУ объяснила, почему вредно откладывать будильник

Если человек не слышит будильник, это может говорить о сильном дефиците сна. Об этом рассказала ассистент кафедры клинической психологии КФУ Мария Щевлягина во Всемирный день сна, сообщает пресс-служба КФУ. 

По её словам, при хроническом недосыпе мозг может игнорировать внешние сигналы, включая звонок будильника. При этом привычка откладывать его на несколько минут только усиливает ощущение усталости, потому что сон постоянно прерывается.

Эксперт советует соблюдать стабильный режим сна, спать достаточное количество часов и держать будильник подальше от кровати, чтобы для его выключения пришлось встать.

Если человек регулярно не слышит будильник и чувствует сильную сонливость днём, стоит обратить внимание на качество сна и при необходимости обратиться к специалисту.

фото: нейросеть