Как восстановить режим ребенка после каникул

Распорядок дня

Безусловно, начать программу возврата к привычному ритму жизни следует с режима дня. Но в этом процессе самое главное слово «постепенный». Не стоит пытаться укладывать ребенка спать в девять часов вечера - все равно после ставших ничего из этой затеи не выйдет. Малыш будет ворочаться и еще больше собьет желание спать. Каждый день следует сдвигать время отбоя на 15 минут, таким образом, за несколько дней момент отхода ко сну возвратится в привычное русло.

Ребенку школьного возраста требуется 9-10 часов хорошего качественного сна. Для старшеклассников этот диапазон может сдвинуться до 8-9 часов, но менее 8 часов он быть точно не должен. Если в школу просыпаться ребенку нужно в 7 утра, то, разумеется, лечь он должен до 10 вечера. Вот здесь и начинаются трудности. Как вовремя уложить и быстренько разбудить? Придется наладить правильный режим дня. Этим можно заняться с лета, а можно приступить к этому и в сентябре - не можно, так придется. Если ребенок уснет вовремя, то и проснется он с минимальными трудностями, а со временем и вовсе привыкнет к режиму сна и отдыха. Для того чтобы малыш засыпал до 10 вечера, нужно соблюдать простые нюансы - минимум бытовой техники в спальне и никаких компьютерных игр перед сном; отдавайте предпочтение пешей прогулке на свежем воздухе (можно немного позаниматься на стадионе); непосредственно перед сном проведите малышу успокаивающую ванну, с травами или эфирными маслами мяты, лаванды.

Важность прогулок

Если приход осени у ребенка будет стойко ассоциироваться с необходимостью сидеть за партой, а между прогулками со сверстниками или семейным отдыхом и учебниками придется выбирать последнее, ничего хорошего от осени малыш ждать не будет. Прогулки на свежем воздухе для детского организма имеют огромное значение. И нужно находить на них время не только летом, но и в любое другое время года. Хотя в течение учебного года ребенок посещает школу, факультативные занятия и кружки, его рабочий день должен быть организован так, чтобы непременно находилось несколько свободных часов на прогулку. Вечером перед сном можно погулять с родителями, а днем после уроков и перед выполнением домашнего задания или факультативом - будет полезно и даже необходимо порезвиться со сверстниками.

Идеальное рабочее место

С наступлением учебных будней малыш должен (можно в развлекательном формате) подготовить себе рабочее место. Родители, конечно же, в стороне оставаться не должны. Ничто так не мотивирует к учебе, как наличие правильной рабочей зоны. Удобный стол и кресло, правильное освещение с доступом и к дневному свету. Многие родители совершают ошибку, располагая письменный стол в дальнем от окна углу. Так родители стараются оградить школьника от мечтаний, глядя в окно, но и постоянная зубрежка под светом лампы негативно отразится на учебном процессе. Располагайте рабочий стол сбоку у окна, не прямо перед ним. Сам рабочий уголок оборудуйте удобными полками для канцелярских принадлежностей и книг; пусть он будет красочным и позитивным, привлеките элементы декора. Тот же подход реализуйте, собирая ребенка в школу - веселый, но удобный рюкзак, красочные тетради, разноцветная канцелярия, которую малыш с удовольствием может выбирать сам.

В школу как на праздник

Итак, цветастый ранец и тетради с изображением излюбленных героев у малыша есть. Праздничный букет куплен. Как же еще вселить в него ощущение радости в день знаний? Прежде всего, малыш должен понимать, знать и ожидать, что новый учебный год - это увлекательное путешествие в мир знаний. Его начало можно отпраздновать - праздничным столом, посещением парка развлечений, символическим подарком и увлекательными воспоминаниями родителей о школьных годах. Обычно и в школе в первые дни сентября детей не усаживают за парты, а проводят выездные мероприятия (экскурсии, квесты). Такая практика сейчас обретает все большую популярность, но если в школе вашего ребенка она не реализуется, то нечто подобное с ним и его друзьями вы можете провести самостоятельно, при содействии других родителей.

Учеба в удовольствие

Когда первые дни сентября остались позади, а о празднике - лишь воспоминания, самое время получать удовольствие от серых школьных будней. А как сделать их более красочными? Во-первых, мотивируйте школьника своим примером. И в его буднях, и в родительских должно быть минимум слов «надо», «приходится» - просыпаться рано, идти в школу/на работу, делать уроки или готовить ужин. Приучайте малыша, и своим примером в частности, к тому, что любое занятие может приносить удовольствие. Что в школе много интересного, что это встречи с друзьями, что это достижение успехов. Что домашние обязанности, выполненные на пару, объединяют. Раскрывайте таланты вашего школьника и делайте упор на предметы, которые ему действительно интересны.

Это не означает, что нужно забыть об остальных, а лишь то, что факультативы и кружки лучше посвятить этой направленности.

Правила и мотивация

После летних каникул школьник как никогда нуждается в правильной мотивации. Если летние развлечения, путешествия и послабленный режим дня были ему в удовольствие, то сентябрь требует соблюдения массы правил. Как правильно мотивировать малыша? Что ему можно спустить с рук, а выполнения каких правил требовать неукоснительно?

Правило и необходимость №1 - это просыпаться рано. Об этом мы уже говорили. Да, люди делятся на «жаворонков» и «сов», но есть и элементарная потребность во сне. Если она реализована, если 8-9 часов сна были качественными и своевременными, то и рано утром встать будет проще. Что значит своевременными? Речь о биоритмах. У каждого организма они индивидуальны, но всегда человеческий организм будет чувствовать себя бодрее и более отдохнувшим, если спать именно в темное время суток. В то же время детский организм требует больше отдыха, и зачастую сна в том числе. Учащиеся младших классов могут ощущать острую потребность во сне после обеда, по привычке с расписанием детского сада. От этого юному школьнику придется понемногу отвыкнуть, а чтобы минимизировать контраст, старайтесь не нагружать последующий за обедом час. В это время малыша лучше не укладывать спать, но и за домашнее задание усаживать не стоит. Это время должно отводиться под отдых.

Правило №2 - домашние задания. Их нужно выполнять. Ежедневно. Качественно и старательно. Умственная деятельность с непривычки может утомить еще больше, чем физическая. Тем более, когда все лето школьник бегал и прыгал, а с приходом сентября по 45 минут нужно сидеть за партой, да и дома на улицу не отпустят «пока не выучишь уроки». Родители действительно должны следить за качеством выполнения домашних заданий. Не исключено, что вам самому придется вспомнить школьную программу. К слову, делать уроки «в четыре руки» уместно на начальных этапах, но в короткие сроки от этой практики нужно отойти. Можно заняться правописанием или чтением с перво-, второклассником, но когда более взрослые школьники ждут вечера и не делают уроки без родителей, это ненормально. Детские психологи рекомендуют выстроить домашние занятия по школьной программе таким образом, чтобы родители по возвращению домой с работы лишь проверяли выполненные уроки, а не принимались их делать вместе с ребенком.

Идеальное время для выполнения домашнего задания - спустя час-второй после обеда. До того малыш может погулять, отдохнуть. После того может прийти время факультатива или семейного досуга. Плохо, когда выполнение домашнего задания затягивается на всю вторую половину дня. Причину нужно искать либо в усвоении материала школьником, либо в организации его учебного процесса, либо в сложности школьной нагрузки. Решается проблема путем общения с самим ребенком, вероятно помощью ему, также не лишним будет обсудить проблему с классным руководителем или школьным психологом.

Развлечения по правилам

Звучит грозно, но цель - благородна. В родительских возможностях так организовать досуг школьника, чтобы он приносил ему и пользу, и удовольствие. Если вы думаете, что вопрос как развлекаться, должен самостоятельно решать 7-10-летний малыш, вы заблуждаетесь. С первых классов уделяйте внимание тому, чем занимается ваш ребенок в свободное от работы время. И компьютер, и двор могут быть источником, как пользы, так и вреда. Главное, вовремя среагировать и предотвратить увлечение ребенка компьютерными играми, не всегда уместными социальными сетями, то же касается порой неблагополучных компаний во дворе. Решение проблемы кроется в организации досуга - обсудите с ребенком, на какой бы кружок ему было бы интересно ходить, объясните, что это отличная возможность как для новых знакомств, так и для новых увлечений. Опять же своим примером покажите, как важно быть разносторонне развитым, как много интересных игр, а после и увлечений, кроме компьютера. Прививайте любовь к спорту.

Мотивация к обучению

Чего только не делают порой родители - и подарки за «пятерки» дарят, и деньгами платят, и за «двойки» не отпускают на улицу, и воспитательные лекции на тему «А вот я в твоем возрасте…» проводят. Очень часто без толку. Многочисленные исследования детских психологов показали, что заинтересованы школьники в обучении, когда ощущают близость значимых результатов, когда это путь к уважению среди сверстников, когда чувствуют практическую полезность знаний, когда каждый год в школе делает их более умным, а значит, и «более взрослым». Авторитет школьника среди ровесников - очень хрупкий и часто не стабильно достигающийся показатель. Как раз встречи с друзьями, новых достижений и новых совместных приключений школьники после летних каникул ждут больше, чем выученного правила или прочитанного романа. Обучение - лишь инструмент на пути к завоеванию авторитета и достижению успехов. На этом и должны сыграть опытные родители. Мотивировать школьника к обучению можно, показав как в разговоре оперировать полученными знаниями. Заинтересовать физикой, химией или ботаникой можно, посетив с ребенком специальные выставки, «детские лаборатории», да и запросто вырастив кристалл или прорастив зерно дома - показывайте, как это работает в жизни, а не остается на страницах учебников. То же самое касается любой школьной темы по любому предмету - если у малыша появится и сохранится интерес к изучаемому, учеба будет происходить намного проще, чем «из-под палки».

Значение спорта и питания

Здоровый образ жизни, уважение к спорту, сбалансированный рацион питания - все это в основе успешной учебы. Такой подход формирует не только нормальное здоровье, но и все физиологические предпосылки для активной умственной деятельности.

Интерес к спорту нужно прививать малышу с ранних лет. Подавать собственный позитивный пример. Это касается и утренней гимнастики - она основа основ. Занятия ею самое время начать во время летних каникул, но и по их завершению не лишним будет продолжить. Когда вы просыпаетесь ранним утром, то именно гимнастика способна пробудить организм, взбодрить его и настроить на рабочий лад. Это отличная возможность активизировать обменные процессы, ускорить кровообращение, размять опорно-двигательный аппарат.

Кроме того, после летних каникул самое время записать ребенка в спортивную секцию, танцевальный кружок - на любой активный факультатив, чтобы и свободное время он не проводил в статических позах. Когда полдня ребенок проводит в школе, когда необходима усидчивость для выполнения домашних заданий, то детскую энергию все равно придется выплеснуть. Это правильно. Это необходимо. Это полезно для здоровья. Обсудите со своим малышом, какая бы секция была для него более интересной - танцы, борьба, футбол, командные игры или спорт, где каждый сам за себя. Присматривайтесь к его наклонностям, прислушивайтесь к рассказам о школьных друзьях и их увлечениях, на основании этого делайте выбор.

Рацион питания

Совсем немаловажный вопрос, который предстоит решить родителям после летних каникул. Если в жаркую пору года, когда распорядок дня максимально зависел от вас, а на столе появлялись свежие фрукты/овощи, рацион питания вызывал мало сомнений, то с приходом осени ситуация изменилась. Сейчас предстоит согласовать ранний завтрак, ланч, а иногда и обед в школе, затем еду дома и семейный ужин. Питание школьника должно быть сытным, разнообразным, витаминизированным и питательным, а иногда и интересно обыгранным, привлекательно выглядящим (это больше касается совсем маленьких). Школьные обеды не всегда привлекают детвору, родители должны учитывать и это.

Отпускать ребенка в школу голодным, не самое верное решение, даже если аппетит у него с раннего утра отсутствует. Как минимум угостите ребенка домашним йогуртом или бананом, а лучше - овсяной кашей, парным омлетом, фруктовым салатом с молочной заправкой и т.п.

Отдельного внимания заслуживает питьевой режим ребенка. Собирая его в школу, экипируйте бутылочкой питьевой воды, натурального морса, вкусного лимонада или сладкого чая. Недостаток жидкости способен быстро отразиться на самочувствии и спровоцировать упадок сил.

Источник:www.eurolab.ua

С нами интересно!

Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте