Эксперт КФУ рассказала, как привести себя в форму весной

Весной хочется быстро прийти в хорошую физическую форму после зимней спячки. Доцент физкультуры и спорта КФУ Лариса Маслова дала советы, как эффективно и комфортно вернуться в спорт.

Начинать лучше всего с простых упражнений — регулярных прогулок пешком, растяжки и легких видов активности вроде плавания или йоги.

Эксперт предлагает следующую программу:

• Первые две недели посвятите ходьбе по часу ежедневно и легкой растяжке утром и вечером.
• Следующий этап включает посещение бассейна два раза в неделю, йогу или растяжку, увеличение продолжительности прогулок до полтора часов.
• После этого добавляйте активные виды нагрузок: танцы, велосипедные прогулки, легкий бег или ролики.

Маслова подчеркивает, что регулярные тренировки повышают выносливость, снижают риски болезней сердца и сосудов, улучшают самочувствие и настроение. Танцы особенно полезны для укрепления мышц спины, пресса и ягодиц, улучшения осанки и общего состояния здоровья.

Фото сгенерировано нейросетью