Чем можно перекусить с пользой для здоровья

Бутерброды 
Скажите нет пирожкам, сосискам в тест, шаурме, полной жирных соусов и любому другому фастфуду. Если нет другого выбора, тогда отдавайте предпочтение бутербродам без майонеза. В идеале, чтобы хлеб был цельнозерновой, а начинка из диетического мяса (курица, индейка) или рыбы. 
Йогурт 
Полезный перекус можно купить и в магазине. Например, если у вас нет непереносимости лактозы, то вы можете купить кефир или нежирный йогурт без наполнителей. 
Батончики мюсли 
В большинстве магазинов сейчас можно найти злаковые батончики с добавлением различных сухофруктов. Они практически все содержат сахар, поэтому рекомендуем не увлекаться ими. 
Фрукты 
Среди фруктов, которые не надо мыть (а при выборе перекуса «на бегу» это крайне важно) самым популярным является банан. Он калориен и богат калием, хорошо усваивается и позволяет надолго забыть о голоде. Также вы можете купить или самостоятельно сделать фруктовый стакан. Просто нарежьте кубиками апельсин, киви, яблоко и грушу. Такой набор будет не только сытным перекусом, но и отличной дозой витаминов. Также Вы можете смешать фрукты с кефиром и выпить такой самодельный йогурт на ходу. 
Овощи 

Овощи также могут послужить вам отличным перекусом, когда нет времени на полноценный прием пищи. Палочки сельдерея, нарезанная морковь и сладкий перец – прекрасный вариант полдника или второго завтрака. Такой вариант вы также можете приготовить дома заранее и положить в маленький контейнер. 

Источник: http://www.takzdorovo.ru