Правильное питание для детей: что должен есть ребенок

Мы должны понимать, что правильное питание для детей – это не только источник сил, но и защита от болезней. Растущему организму в первую очередь важно правильное питание.

Итак, все помним, что завтрак должен быть плотным, желательно из горячего блюда. Это могут быть каши, запеканки, творожные и яичные блюда, бутерброды. И, конечно же, все это запить чем-нибудь тепленьким.

Что касается обеда, он должен включать:

1. Салат или порционные овощи.

2. Суп.

3. Гарнир и блюдо из мяса, рыбы или птицы.

Будет здорово, если ребенок в это время попьет не чай, а компот или кисель.

На полдник нужно дать молоко, кисломолочные напитки, соки или чай. Чтобы разнообразить полдник, предлагают их всех чередовать. Ну согласитесь, пить просто чай – слишком скучно. Поэтому можно к напиткам подать булочку без крема, творожную или крупяную запеканку.

Ужин должен включать рыбные, мясные, овощные блюда. Можно накормить легким салатом. И обязательно – теплый напиток.

На второй ужин рекомендуется подавать кисломолочные напитки. Они лучше усваиваются вечером. И желудок не перезагрузится.

В дошкольных учреждениях в меню ежедневно должно быть: молоко, кисломолочные напитки, мясо или рыба, картофель, овощи, фрукты, хлеб, крупа, сливочное и растительное масла. Творог, сметана, птица, сыр, яйцо, соки и другие включаются 2-3 раза в неделю.

Приучайте ребенка к здоровой пище с детства!