Казанский врач посоветовала школьникам чередовать труд и отдых для организации правильного режима дня

Заместитель главного врача детской городской клинической больницы №7 Казани Юлия Туманова дала рекомендации, как правильно организовать правильный режим для школьника. Во время прямого эфира «Родительское собрание» врач-педиатр посоветовала учащимся чередовать труд и отдых. Об этом сообщает ИА «Татар-информ». 

«Режим дня предполагает чередование труда и отдыха. То есть после занятий, после школы не нужно сразу бежать делать уроки. Обязательно должен быть перерыв, но день нужно начинать с утренней гимнастики», – отметила она.

Также Туманова посоветовала делать с утра зарядку – так у ребенка будет бодрость на весь день: пропадет сонливость и появится энергия. А если делать физические упражнения постоянно, то это станет полезной привычкой. 

«Важен полноценный завтрак. Затем обед в школе. Ужинать желательно не позднее 19 часов», – добавила она.

Также важно ложиться спать не позже 21-22 часов и вставать в 7 утра. В среднем сон школьника должен составлять от 9 до 10,5 часов. Это достаточно, чтобы высыпаться. Меньше спать специалисты не советуют.