В Альметьевском центре психологической помощи рассказали, как вернуться к работе после праздников

Новогодние каникулы подходят к концу, и уже скоро татарстанцев ждёт первая трудовая неделя 2026-го. Традиционные гуляния сильно бьют по организму и сбивают привычный режим.

Возвращение в трудовую реальность может стать настоящим испытанием. Чтобы не было мучительно больно, психологи рекомендуют хорошо провести выходные. А еще правильнее было начать подготовку к первой рабочей неделе 2026-го в декабре 25-го.

«Закрыть все дедлайны, все отчёты, закрыть год так, чтобы вы не переживали на январские праздники, о том, что у вас что-то не доделано. Как только вы переключаетесь на выходные дни, проведите их максимально с пользой. Самое активное, что вы можете сделать – это погулять, отвлечься, сходить в баню, встретиться с друзьями», - рассказала Оксана Покаместова, педагог-психолог центра «Нур».

А также, выделить время для себя и семьи. Для легкой адаптации к работе, длинные каникулы можно разбить на несколько этапов, постепенно приводя себя в норму. Например, до 3-го числа идет первый, ударный период. Нагрузки на организм самые большие: обилие жирной пищи, алкоголь, бессонные ночи. Если с 4-го января уже начать питаться умереннее, больше времени проводить на свежем воздухе и высыпаться, организм скажет спасибо. На условные этапы нужно разделить и первый рабочий день.

«Когда у вас будет максимум 5 задач на завтра, чтобы не было хаоса. Утром вы должны уже спокойно включиться в процесс. Не паникуйте, хаос очень вредит работе, не старайтесь за всё схватиться. Работайте поэтапно: одну задачу сделали, приступайте к следующей», - объяснила Оксана Покаместова, педагог-психолог центра «Нур».

Трудовые подвиги до вас обязательно доберутся, поэтому лучше подождать, когда организм придет в норму. В этом случае вы успеете сделать намного больше, чем если уйдете на больничный от перегрузок. Качественный отдых нужен не только взрослым, но и школьникам.

«Сейчас много рекомендаций таких, чтобы в каникулярное время не было нагрузки по домашнему заданию. Мы только читаем, только с удовольствием прочитываем какую-то художественную литературу и всё. И в последний день делаем, если они есть, письменные задания», - пояснила Оксана Покаместова, педагог-психолог центра «Нур».

Перезагрузке на выходных помогут и специалисты центра «Нур». Каждый день на каникулах они проводят бесплатные мастер-классы и тренинги.

Елена Бауэр, Ильнур Залятов, новости юго-востока.