Внутренняя гармония ведёт к счастливой жизни: достичь свой дзен Валентине Вершининой помогают оздоровительные и творческие занятия

Валентина Вершинина поделилась с нами своей историей пути к здоровому образу жизни и рассказала об увлечениях, которые она приобрела именно в пенсионном возрасте.

Валентине Ивановне 73 года, физкультурой занимается на протяжении всей жизни. Йогой увлеклась в 2015 году и теперь является любимым тренером для своих подопечных. Для них Валентина Ивановна старается подбирать специальные несложные техники, которые под силу всем пенсионерам. Вместе благодаря комплексу упражнений они обретают покой и совершенствуются, как духовно, так и физически.

Ранее Валентина Ивановна работала воспитателем в детском саду. Уже тогда она начала вести здоровый образ жизни: следила за своим питанием, закаливалась и делала зарядку. В 62 года женщина вышла на пенсию и именно в тот момент поняла, что своё свободное время нужно проводить с пользой.

– Я начала посещать физкультурно-оздоровительный клуб «Импульс», а после того как узнала, что в моём микрорайоне Урсала есть свой клуб, где был упор на йогу, перешла в него. Ещё во время работы начала задумываться о том, что здоровье обязательно нужно поддерживать. Особенно сильно на меня повлияла тогда статья Александра Брицова «О чём сигнализирует печень?». Я прочитала её и поняла, что это всё не шутки, и к своему здоровью стала относиться серьёзнее, – рассказала Валентина Ивановна.

После семи лет занятий в оздоровительных клубах пенсионерка сама стала тренером по просьбе руководителя и создателя «Импульса» и других спортивных точек Риммы Авязовой. Сначала Валентина Вершинина не хотела брать на себя такую ответственность, поскольку думала, что она недостаточно знает о йоге.

– Тогда Римма Сабировна убедила меня в том, что я уже готова, и я решила попробовать. Она подарила мне книгу о йоге, где я выделила много полезного для себя. Также начала самостоятельно изучать эту тему: смотрела в интернете, готовилась и старалась проводить такие тренировки, чтобы люди после встречи со мной уходили абсолютно спокойными и умиротворёнными, – отметила тренер.

В группе «Славянка» у Валентины Ивановны около 100 человек, регулярно на тренировки ходят от 25 до 40. Вместе с ними женщина работает в технике хатха, которая предполагает упражнения на растяжку, они выполняются медленно, с ровным дыханием и полной концентрацией. Это важно для того, чтобы участники процесса полностью прочувствовали свой организм, восстановили его силы и наполнили энергией.

– При хатха-йоге важно правильно выполнять упражнения, не торопиться, чувствовать свои мышцы и их эластичность. Если делать неправильно, эффекта может и не быть, поэтому стоит выполнять всё спокойно. Чтобы занятия были продуктивнее, перед началом тренировки мы благодарим мир, себя, людей вокруг за всё, что у нас есть. Стараемся отпустить все обиды, получить хороший настрой от обстановки, от людей вокруг. Далее делаем самомассаж всего тела, потом приступаем к упражнениям. После тренировки обычно не расходимся, а всей дружной компанией общаемся, – сообщила Валентина Вершинина.

Занимается группа в Доме культуры «Иске Элмет» по понедельникам и средам с 9.30 до 11.30. После тренировки многие пенсионеры остаются на кружок танцев Гузель Идрисовой «Вдохновение», где изучают различные движения и танцевальные направления, а после подготовки выступают на массовых мероприятиях. Занятия в физкультурно-оздоровительном клубе «Славянка» начнутся в сентябре и продлятся до мая. Чтобы попасть в группу, необходимо просто прийти на тренировку, справка не требуется.

Валентина Вершинина не ограничивает себя только йогой, она также посвящает время любимому увлечению – рисованию.

Казалось бы, мы выбираем своё хобби ещё в детстве, когда родители приводят нас в секцию или кружок, в которых и раскрываются таланты. Но у Валентины Ивановны всё было иначе: она стала заниматься живописью лишь в 62 года. Сейчас лето она проводит на мастер-классах и рисует с натуры во дворе своего дома.

– Но это началось тогда же, когда я работала в детском саду: любила рисовать вместе с малышами. Особенно нравился зимний пейзаж: наша группа находилась на втором этаже и вид был прекрасный. Когда наступал закат, я старалась обязательно запечатлеть его на бумаге и звала ребят. Обычно в это время их уже забирали, но потом я стала замечать, что родители начали приходить намного позже, чтобы мы с детьми успели нарисовать этот сочно-розовый зимний закат, – поделилась женщина. 

В летний период, когда у Валентины Ивановны заканчиваются занятия йогой, она старается сохранять свою жизненную активность: утром рисует на онлайн мастер-классе с художником из Майкопа. Потом погружается в домашнюю работу, гуляет с собакой и проводит время с семьёй.

– Именно сейчас я начала по-настоящему радоваться жизни. Когда мы были молодыми, всегда спешили, торопились куда-то. А теперь у меня много времени для саморазвития. Считаю, что пенсия – это отличный шанс для того, чтобы попробовать себя в чём-то новом. Например, в «Славянке» у нас не только спорт, но и праздники: к примеру, недавно проводили День поэзии, где каждый пенсионер рассказывал стихотворение на русском и татарском языках. 

Поэтому в «Славянку» к нам может прийти любой и попробовать себя в различных направлениях. У нас не просто группа людей, которая пришла, чтобы заняться йогой. Это команда. Мы слушаем и поддерживаем друг друга, поздравляем со всеми важными событиями и помогаем в трудную минуту, – отметила Валентина Вершинина.

Публикация подготовлена при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций.

Фото автора