В Альметьевске прошла тренировка для пенсионеров в рамках «Зелёного фитнеса»

В рамках проекта «Зелёный фитнес» пенсионеры города под руководством инструктора Рамии Чирсковой провели очередную функциональную тренировку в городском парке имени 60-летия нефти Татарстана.

Упражнения воздействовали на все группы мышц: различные планки, выпады, занятия со скакалкой, а также с гантелями. В заключение возрастные спортсмены выполнили дыхательную и зрительную гимнастику. Мероприятие длилось час и проходило под ретромузыку. 

Рамия Чирскова — в прошлом кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике. С физкультурой и спортом она дружит с детства, когда начала активно тренироваться и участвовать в соревнованиях. Сейчас Рамии Камиловне 66 лет и главное её занятие — организация регулярных тренировок для людей пожилого возраста.

В первые годы своего заслуженного отдыха она начала посещать занятия в физкультурно-оздоровительном клубе, организованном городским советом ветеранов. Однажды проводящий их инструктор заболел и Рамии Чирсковой пришлось его подменить. Этот опыт раскрыл её лидерские качества. Людям очень понравилось, как она провела занятия, и с тех пор она стала тренером. Методики Рамии Камиловны приобрели большую популярность, случалось, что тренироваться к ней приходило по сто человек. 

В 2017 году активной пенсионерке предложили вести занятия в рамках «Зелёного фитнеса». Теперь дважды в неделю, по понедельникам и средам, она оздоравливает старшее поколение города.

Группы под руководством Рамии Чирсковой посещают около 60 человек. Аэробика, суставная гимнастика, боди-флекс, различные дыхательные техники и пятиминутные комплексы для улучшения зрения — всё на пользу занимающимся.

Тренировки рассчитаны на людей пожилого возраста, поэтому выполнить их может любой. Они построены по методикам японского учёного Кацудзо Ниши «Восстановление тела и духа» и современной кинезитерапии С. Бубновского.

Многие подопечные Рамии Камиловны утверждают, что заметили улучшения в состоянии здоровья: понизился уровень холестерина, сахара, прошли ноющие боли в ногах, руках и пояснице. 

— У меня у самой были большие проблемы со здоровьем: две позвоночные грыжи. Но с использованием методик, постоянных занятий спина перестала меня беспокоить. Занимаемся мы в любую погоду, для нас дождь — это плохая отговорка, чтобы не посещать тренировку. Если вдруг всё-таки вмешиваются атмосферные осадки, мы со своей летней лужайки переходим под навес у центральной сцены, — рассказывает Рамия Чирскова.

У жительницы нефтеграда Людмилы Муратшиной тоже было множество проблем со здоровьем. Людмиле Ирековне 73 года, себя считает старожилом «Зелёного фитнеса», ведь участвует в нём с 2015 года. А до этого она уже была постоянным членом клуба «Импульс», так что поддерживает себя в хорошей форме пенсионерка уже более 10 лет. 

— У меня даже была операция на колено. Но после неё я пыталась скорее восстановиться и вернуться в клуб. Для меня тренировки — это большой стимул, позитивное общение и поддержание своего здоровья. Узнала я о клубе из прессы и сразу же позвонила, записалась. Тогда занятия проходили в спортивной школе ДЮСШ, но из-за пандемии они прекратились. Позже было принято решение перенести их на свежий воздух, — поделилась Людмила Ирековна.

Теперь пенсионерка совмещает тренировки в оздоровительном клубе «Импульс» с «Зелёным фитнесом», как и многие в этой группе. В понедельник и среду у них занятия в рамках «Зелёного фитнеса», во вторник они играют в городки. В четверг старшее поколение занимается скандинавской ходьбой, а в пятницу — аэробикой.

Увлечение Людмилы Муратшиной поддерживают и её дети. На тренировки активная бабушка даже иногда берёт правнуков, которые стараются повторять за ней. Компанию ей часто стали составлять и её подруги, вдохновившись положительным примером. 

По мнению Людмилы Ирековны, пенсионный возраст — это время, когда стоит усиленно думать о своём здоровье. Не только вести «сидячий» образ жизни у телевизора, но и получать энергию от движения. Все оздоровительные мероприятия, которые посещает женщина, являются её любимым занятием, а также позволяют приятно проводить время в хорошей компании. Коллектив, в котором занимается Людмила Муратшина, дружный и активный. Они часто все вместе собираются на чаепития, отмечают дни рождения.

Одной из новых участниц группы является Гульнара Рамазанова. Она приехала в Альметьевск из Уфы навестить сестру, которая и привела её на тренировку. Родственницы отметили, что самое удобное и практичное в программе — это то, что они могут выбирать площадку, на которой будут заниматься, вид упражнений и график, который легко можно найти на сайте «Зелёного фитнеса».

— Я приезжаю в гости обычно на две недели и всё это время мы посещаем различные мероприятия. Среди них и тренировки проекта «Зелёный фитнес». Нам очень нравится инструктор, она хорошо и громко говорит, чётко объясняет. Также всегда на занятиях играет приятная музыка, под которую час упражнений проходит совершенно незаметно. Стоит отметить, что в городе много велодорожек, «гоняя» по которым мы также поддерживаем спортивную форму. Передвигаясь на велосипедах, мы с сестрой быстро добираемся в любую точку города, мне это нравится, удобно. Даже задумываюсь о том, чтобы переехать сюда: Альметьевск — современное, уютное и классное место, — говорит Гульнара Рамазанова. 

Если вы решили для себя, что тоже хотите начать заниматься и держать себя в тонусе, то для этого вам необходимо записаться на тренировку «Зелёного фитнеса» на сайте zelfi.ru. Там вы можете выбрать мероприятие, город, категорию и дату посещения. Группы пенсионеров занимаются по понедельникам и средам в девять утра. В них вы сможете познакомиться с единомышленниками, которые расскажут и покажут, какие тренировки можно посещать дополнительно.