Тренер по скалолазанию Илья Ярославлев из Альметьевска рассказал, как «вылечить» страх высоты

«Я не могу», «у меня руки как желе», «это слишком трудно» и ещё тысячу и одну отговорку каждый день слышит Илья на тренировках. Но это ничуть его не расстраивает. Он привык помогать людям поверить в себя, чтобы испытать непередаваемые ощущения от покорения вершин.

Однако яркие эмоции в скалолазании – это далеко не все плюсы. По мнению Ильи, этим видом спорта нужно заняться, как минимум, по двум причинам. Во-первых, здесь лучше всего можно повысить свою мотивированность:

– К примеру, скалодром 11 метров высотой. Вероятнее всего, новичок не сможет сразу же подняться до конца. Но любой человек осилит пару метров. А в следующий раз уже четыре, пять, шесть и так далее. В результате вы буквально видите, как растёте над собой, а невозможное становится возможным. Так появляется уверенность, что абсолютно всё реально, стоит лишь приложить немного усилий.

Вторая причина – поддержание хорошей физической формы. Потому что при поднятии на высоту работают все группы мышц, в том числе пальцев. К тому же, улучшается растяжка, координация в пространстве и чувство равновесия.
Кроме того, скалолазание можно назвать самым безопасным экстремальным видом спорта, потому что современное снаряжение и условия позволяют падать с большой высоты без значительного ущерба для здоровья. 

Илья рассказал, что нет людей способных или не способных покорить вершину. Есть преимущества телосложения. К примеру, девушки берут её гибкостью, а мужчины силой.

Дети способны преодолеть дистанцию, которую не осилит ни один взрослый, за счёт лёгкого веса и миниатюрной конституции. Потому отговорки «я не могу, у меня это не получается, у меня не руки, а желе» он даже не слушает. А беспочвенные страхи постепенно рассеиваются сами собой.

– Страх высоты мы здесь «лечим». Конечно, происходит это не сразу. Каждую тренировку человек привыкает. Сначала повисит в трёх метрах над землёй, удостоверится в безопасности и уже поднимается выше и выше. Также боремся и с недоверием к страховке. Такое тоже часто бывает. Знаете, у нас зимой на соревнованиях по альпинизму второе место заняла девочка, которая раньше панически боялась падать, – рассказал Илья.

Глядя со стороны, часто создаётся обманчивое впечатление, что в скалолазании основную работу выполняют руки. Однако, по словам тренера, это как раз последнее, на что нужно рассчитывать. Вся нагрузка ложится на ноги, потому очень важно правильно выбрать скальную обувь или «скалики». Илья заметил, что они должны быть на два размера меньше вашего, чтобы ступня была жёстко зафиксирована и нигде не прогибалась. Благодаря этому можно относительно легко удержаться на небольших зацепах, а не искать баланс, как бы встать поудобней.

Так что же важнее для скалолаза – физическая сила, гибкость или уверенность в себе? Неожиданно, но Илья уверяет: последнее. По его словам, лишь когда ты знаешь, что можешь это сделать, начинаешь думать «как». 

Сам Илья покорил свою первую вершину в 10 лет в Камском Устье. Его тогда обу¬яла буря эмоций и пришло осознание – это моё. Он также рассказал, что естественная и искусственная поверхности для скалолазания очень отличаются. Например, на том же скалодроме как на ладони видны все зацепы. Можно заранее продумать тактику или выдумать собственную более интересную трассу. На реальной же скале нужно искать, за что хвататься.

Помимо этого, тренер сообщил, что у скалолазания очень много разновидностей. Можно подниматься на скорость, на трудность или заниматься боулдерингом (короткая сложная трасса в несколько перехватов). В ледолазании есть особое снаряжение: на ноги надеваются «кошки» (ботинки со стальными шипами), а в руки берут большие металлические крюки для хорошего сцепления со скользкой поверхностью. Существует также дисциплина, где люди буквально двигаются по потолку, настолько крут отрицательный наклон.

По мнению Ильи, интересно везде, хотя он и не смог описать чувства, которые испытывает на склоне: «Их вам в точности никто не опишет, настолько они сильны. Лучше попробуйте, тогда и ответите на свой вопрос», – отметил он.