Как поддержать организм при весеннем авитаминозе

Весна - время пробуждения природы, но и период, когда многие сталкиваются с авитаминозом. Чтобы поддержать организм и восполнить дефицит витаминов, необходимо комплексно подойти к вопросу. В первую очередь, обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами, зеленью и ягодами, как только они станут доступны. Включите в меню продукты, богатые витамином D (жирная рыба, яйца), а также источники витаминов группы B (цельнозерновые продукты, бобовые). Не забывайте про полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренную физическую активность, которые способствуют усвоению витаминов.

Если сбалансированное питание не дает желаемого результата, проконсультируйтесь с врачом для подбора витаминного комплекса. Помните, что бесконтрольный прием витаминов может быть вреден. Специалист поможет определить, каких именно витаминов не хватает вашему организму и назначит оптимальную дозировку.