Как не устать отдыхать в новогодние каникулы: рекомендации врачей

Врачи и психологи дали свои рекомендации о том, как правильно провести длинные новогодние выходные, чтобы хорошо отдохнуть и набраться сил. Советы опубликовала «Российская газета».  

Чередуем «ленивый» отдых с физической активностью

По мнению врачей и психологов, если долго отдыхать, лежа на диване, поддавшись лени, это приведет к апатии и вялости. 

– Особенно затягивают телевизор и телефонные разговоры с родными», – уверен доктор психологических наук, профессор МГПЛУ Владимир Кудрявцев. 

Кудрявцев отмечает, что длительное лежание на диване вызовет сонливость и чувство усталости. Это происходит от того, что человек испытывает дефицит привычных эмоций и физической активности. 

«Поэтому стоит разграничивать порции лени и фильтровать сон, телевизор-интернет и выход в люди, чтобы не скатиться в усталость от отдыха», – рекомендует эксперт. 

Но чрезмерная физическая нагрузка тоже не пойдет на пользу. Ее следует чередовать со спокойным отдыхом. Поэтому занятия физкультурой, спортом, традиционными зимними забавами нужно разбавлять с другими приятными развлечениями – чтением, просмотром фильмов.

Смена рода деятельности

Врачи напоминают, что одним из важнейших факторов хорошего отдыха является смена рода привычной деятельности. Так, человеку, который в будние дни занят физическим трудом, будет полезен пассивный отдых. Тем, у кого сидячая работа, лучше добавить больше активности. Как и тем, у кого профессия связана с интеллектуальным трудом – им стоит дать передышку мозгу.

Не проводить все каникулы за столом

Постоянные застолья способны нанести серьезный вред здоровью и фигуре. Еще хуже, если они сопровождаются алкогольными возлияниями.  

«Лучше не пить, чем пить, и помнить: алкоголь – яд, поэтому если уж его принимать, то как ритуал – умеренно, чтобы расслабиться», – отмечает главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава России Евгений Брюн.

Чтобы не пьянеть, Евгений Брюн рекомендует пить белое сухое вино. И чаще отходить от стола для усвоения напитков и еды. 

Побольше петь и танцевать советует и главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова. 

«Есть же лучше то, что любите, но небольшими порциями и из небольших тарелок. Еще здорово накрывать тематические столы – японской или средиземноморской кухни, восточный, фруктовый стол. Главное – не переедать, чтобы потом не сгонять вес, что рикошетом бьет по здоровью», –  рекомендует Стародубова.

Прогулки на воздухе

Эксперты напоминают о пользе свежего зимнего воздуха. В нем много кислорода и дышать им полезно для всего организма и для активации деятельности мозга. При этом необходимо одеваться по погоде и не допускать переохлаждения.