Роспотребнадзор РТ рассказал о роли йода в организме

Йод жизненно важен для здоровья — его нехватка вредит и щитовидной железе, и иммунитету. Об этом напомнил Роспотребнадзор РТ.

Йод — ключевой элемент для работы щитовидной железы: без него организм не может вырабатывать нужные гормоны. Если йода мало, развивается гипотиреоз. Человек быстрее устаёт, ему сложнее концентрироваться и думать, а все процессы в теле замедляются.

Нехватка йода также ослабляет защиту организма от инфекций. Хуже работают клетки, которые борются с бактериями, снижается способность крови уничтожать микробов, вырабатывается меньше антител. К тому же медленнее срабатывает иммунная «память» — из‑за этого организм хуже и дольше реагирует на угрозу. Ещё дефицит йода повышает риск того, что иммунитет начнёт атаковать саму щитовидную железу.

Особенно важно получать достаточно йода детям и подросткам, а также беременным и кормящим женщинам. Суточные нормы такие: взрослым нужно 150 мкг, беременным — 200–250 мкг, кормящим — 200–290 мкг, детям — 60–150 мкг. Чтобы не было дефицита, можно каждый день использовать йодированную соль, а ещё включать в рацион морскую рыбу, морепродукты и морскую капусту. Но любые препараты с йодом стоит принимать только по назначению врача.