Роспотребнадзор РТ поделился правилами питания для школьников в период сдачи экзаменов

Во время подготовки к экзаменам важно не голодать и не переедать. Еда должна быть разнообразной, с белками, витаминами и полезными жирами. Лучше всего есть 4 раза в день небольшими порциями. Этими рекомендациями поделился Роспотребнадзор РТ.

В рационе должны быть рыба и фасоль для памяти, сухофрукты и мясо для концентрации, а цитрусовые и молочные продукты помогут справиться со стрессом.

Для перекусов подойдут фрукты, орехи, йогурт или чёрный шоколад. А вот сахар, печенье и чипсы лучше исключить — они дают мало энергии, после которой быстро наступает усталость.

Вечером перед экзаменом стоит поесть макароны, рис или картофель — они помогут спокойно спать. А на ночь полезно выпить тёплое молоко с мёдом. Кофе и крепкий чай лучше не пить — они только усилят усталость и нервозность.

Также не следует забывать про воду. Мозг на 80% состоит из воды, поэтому её нехватка вызывает усталость и головную боль. На экзамен обязательно нужно взять с собой бутылку негазированной воды.