Альметьевцам назвали пять привычек для долгой и здоровой жизни

Пять простых привычек могут продлить жизнь женщинам на 14 лет, а мужчинам — на 12. Таким исследованием поделился Роспотребнадзор РТ. Ученые наблюдали за 120 тысячами людей 34 года и выяснили, что влияет на долголетие больше всего.

Пять главных правил:

• Ешьте правильно: больше овощей, фруктов и орехов, меньше красного мяса и сахара.
• Двигайтесь: хотя бы полчаса активности в день (быстрая ходьба тоже считается).
• Следите за весом: здоровый индекс массы тела — от 18,5 до 24,9.
• Не курите: безопасного количества сигарет не существует.
• Алкоголь в меру: это максимум один бокал вина или банка пива в день.

Чем больше этих пунктов вы соблюдаете, тем дольше живете. Если придерживаться всех пяти правил с 50 лет, можно добавить себе почти полтора десятка лет жизни. При этом риск умереть от рака или проблем с сердцем снижается на десятки процентов.