Врачи разъяснили альметьевцам, сколько воды нужно пить в жару

2,5 литра воды нужно употреблять человеку в сутки, но это количество легко взлетает до 6 литров если приходится в жару на солнцепеке работать физически. Последствия обезвоживания могут быть весьма пагубными. Врачи говорят, что пить можно и соки, и лимонады, но не все подряд.

Дожди и ураганы в Альметьевске сменил зной, днем температура воздуха достигает 28 градусов в тени. Находиться долго на открытом солнце сложно, а пить хочется практически постоянно. И отказывать своему телу в утолении жажды нельзя - это может пагубно сказаться на здоровье.

«На какие сигналы организма стоит обратить внимание: хочется пить, во рту сухо; появилась усталость, трудно сосредоточиться; болит или кружится голова; моча стала тёмной и её стало меньше; кожа кажется суше, а если слегка ущипнуть складку на руке, она медленно разглаживается; сердце бьётся чаще обычного. Это ранние признаки, что воды не хватает. Если вы заметили у себя что‑то из этого — начните понемногу пить воду. Не нужно выпивать сразу литр: лучше по 100–150 мл каждые 10–15 минут», - рассказала Рахшона Майнусова, Фельдшер поликлиники №1 Альметьевской ЦРБ.

Обезвоживание может привести и к обострению хронических заболеваний. Важно соблюдать питьевой режим.  Лучше пить минеральную воду, морс, компоты, зеленый чай, кисло-молочку. А вот сладкую газировку, энергетики и алкоголь лучше в такие дни обделить внимание.

«Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая - 12-15°С. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев употребление слегка соленой воды, минеральной щелочной воды, молочнокислых и витаминизированных напитков, белковых коктейлей», - пояснил Роспотребнадзор РТ.

В обычный день врачи советуют пить 2-2,5 литра в сутки, но в связи с жарой и с физическими нагрузками – этот объем стоит увеличить. Если любите лимонад, то в такую погоду лучше отдать предпочтение домашнему. Фрукты перед готовкой необходимо тщательно промыть, воду можно использовать и водопроводную - главное быть уверенным в её качестве.  И еще один секрет такого напитка – выпить его нужно не больше, чем за двое суток 

Количество жидкости, необходимое человеку в сутки:

- при жаре - 3,5 л.;

- при физической нагрузке - до 4 л.;

- при тяжелой работе на открытом воздухе необходимо - до 6,5 л.

Обратите внимание на показатели воды из-под крана:

- бактериологическая чистота воды. Наличие патогенных микроорганизмов в водопроводной воде может стать причиной заболеваний;

- органолептические свойства воды – её вкус, запах и цвет, вода должна быть прозрачной, без посторонних запахов и с нейтральным вкусом.

«Качество питьевой воды, подаваемой населению, регулируется строгими санитарными нормами и стандартами. Управлением Роспотребнадзора по Республике Татарстан ежемесячно осуществляется социально-гигиенический мониторинг факторов среды обитания, в т.ч. питьевой воды из разводящей сети», - объяснил Роспотребнадзор РТ.

Мы решили поинтересоваться у альметьевцев, как они утоляют жажду и соблюдают ли питьевой режим:

«Как настоящий узбек, надо пить горячий зеленый чай. Постоянно на работе под кондиционером»

«Конечно соблюдаем, у нас в коляске как раз полторашка воды, я ее в холодильник ложу, охлаждаю, берем если идем гулять. Соблюдаем в такую жару обязательно»

«У нас еще и спорт есть, мы и ходим в тренажерный зал, ходим пешком, дома занимаемся, бегаем по утрам, поэтому воду нам обязательно нужно пить, природный источник нам в помощь. Другие напитки, мне кажется, сладкие, они не утоляют жажду, наоборот еще больше хочется пить, а простая вода, не газированная, она очень хорошо справляется с жаждой»

Маргарита Трегубенко, Павел Храмов, новости юго-востока.