Осторожно, весенний авитаминоз: альметьевцам посоветовали, как сохранить здоровье на долгие годы

Сонливость, раздражительность, апатия. Это симптомы истощения организма, которые связывают с весенним гиповитаминозом. Как помочь организму «взбодриться» и восполнить недостаток витаминов и минералов, корреспонденту «ЮВТ-24» рассказали в Альметьевском центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

Весенний авитаминоз – по тому и весенний, что накопленные за лето полезные вещества истощаются за осеннее-зимний период. При этом следует называть это явление «гиповитаминозом», то есть состояние при неполном удовлетворении потребностей организма в витаминах. А авитаминоз – уже тяжелая форма витаминной недостаточности.

Самые распространённые причины нехватки таких важных микроэлементов – несбалансированное и однообразное питание, диеты, а также вредные привычки, которые нарушают усвоение витаминов. Жителям нефтяного, промышленного края, где экология имеет свою специфику, главный врач Альметьевского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Гаяз Муллахметов рекомендует чаще бывать на свежем воздухе.

«В выходные либо в отпуске выезжать в сторону леса, побольше заниматься физическими упражнениями, спортом. Хорошо питаться, побольше овощей, фруктов. Поднимать иммунитет человека и при малейших симптомах заболевания обратиться за медицинской помощью в лечебное учреждение», – рассказывает Гаяз Муллахметов, главный врач Альметьевского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Повышенная утомляемость, сонливость, раздражительность – всё это «звоночки» организма, на которые вовремя следует обратить внимание, пока не появились более серьезные сбои.

«При недостаточности витамина С появляется общая слабость, недомогание. Потом изменения в деснах, появляется расшатанность зубов, вплоть до выпадения зубов», – уточняет Гаяз Муллахметов, главный врач Альметьевского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Наблюдать за потребностями своего организма нужно всегда. А вот от самолечения Гаяз Габлулович рекомендует отказаться. Только профессионал может прописать нужные микроэлементы. Здесь важно учитывать дозировку, совместимость, длительность приема.

«При этих симптомах следует обратиться к соответствующим специалистам, в частности к врачу-гастроэнтерологу. Гастроэнтеролог после обследования назначает соответствующее лечение», – отмечает Гаяз Муллахметов главный врач Альметьевского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Особую роль в самочувствии играет витамин Д. Он повышает иммунитет, участвует в регуляции артериального давления и работы сердца, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови. От витамина Д зависит работа почек, усвоение кальция, фосфора и магния, помогает бороться с остеопорозом, ускоряет заживление переломов, а также нужен в профилактике онкозаболеваний.

Правильное питание, питьевой режим, физическая активность – все эти правила давно известны. Такие простые рекомендации помогут сохранить здоровье на долгие годы.

Чулпан Мосолова, Ильнур Залятов, Новости юго-востока