Татарстанский психолог рассказал, как справиться с депрессией, вызванной пандемией

Тотальные ограничения в Татарстане не собираются вводить, если местные жители не будут игнорировать антикоронавирусные требования. Несмотря на это, татарстанцы по-прежнему испытывают чувство недостатка свободы. Доцент кафедры педагогической психологии Института психологии и образования КФУ, кандидат психологических наук Рамиль Гарифуллин рассказал, как пережить коронакризис.

Сверхэмоциональным людям необходимо заниматься спортом. Обычно у таких людей наблюдается повышенная тревожность. Им тяжело воспринимать какую-либо информацию. Поэтому психолог советует поддерживать мышечный тонус, гулять на свежем воздухе и укреплять иммунитет.

Людям нужно научиться объективно смотреть на поток информации. Те, которым легко внушить любую информацию, должны осознавать, что они действительно такие. Затем надо фильтровать сведения, которые они получают.

«Нужно попробовать воспринимать информацию логически, а не эмоционально», – говорит Гарифуллин.

Также психолог советует ценить то, что есть, радоваться тому, что над головой светит солнце, рядом есть близкие люди, на которых можно положиться. Он рекомендует искать новые ценности, чтобы заменить утраченные. Ими могут стать любимые фильмы, книги, музыка, домашние питомцы.

Также можно практиковать кумбхаку. Это — система упражнений с задержкой дыхания. Именно кумбхаку поможет стабилизировать эмоционально-волевое состояние, уверен психолог.

Не стоит зацикливаться на проблеме, подчеркивает Гарифуллин. Чтобы избежать негативного настроя, он советует чаще общаться с друзьями и выбирать в качестве потенциальных собеседников только позитивных людей.