Альметьевск ТВ

9 простых советов для сохранения здоровье глаз

В студенческие годы я очень легкомысленно относилась к глазам. Ну есть и есть. Меня никак не волновало их состояние: читала в темноте, целыми днями сидела за компьютером, лежа смотрела телевизор. Пока не ощутила заметное ухудшение зрения. Окулист дал мне несколько советов, которые здорово помогли. Решила и с вами поделиться.

1. Ведите активный образ жизни 
Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе. Это полезно не только для глаз, но и для всего организма. А физические нагрузки замедляют возрастное снижение зрения. Если нет возможности заниматься спортом – ходите везде пешком. 


2. Раз в год проверяйте зрение 
Один из важных пунктов. Даже если, по-вашему мнению, с глазами все хорошо, нужно обязательно посещать офтальмолога. Ни в коем случае не стоит экономить на очках. А покупать их без консультации врача – вообще считаю преступлением. 


3. Носите солнечные очки 
Яркий солнечный свет негативно влияет на зрение. От ультрафиолетового излучения спасут солнцезащитные очки. Но долго их носить тоже не советую. Глаза начнут испытывать световой голод, и, как результат – высокая чувствительность к солнцу и «куриная слепота». 


4. Используйте правило 20/20/20 
Целый день сидите за компьютером? Тогда вам знакома сухость в глазах. Чтобы избежать таких неприятных ощущений, каждые 20 минут делайте перерывы и смотрите вдаль в течение 20 минут. Не забывайте делать перерывы по 15 минут каждые 2 часа. Помните – никаких телефонов! Лучше сходите на прогулку. 


5. Кстати, сухость вы испытываете из-за недостатка воды в организме. Поэтому пейте много воды 

Реклама


6. Выбирайте здоровую пищу 
Побольше ешьте цитрусы, морковь, листовые овощи и фрукты. В них содержатся жирные кислоты омега-3, цинк и витамины A, C и E. Именно они помогают предотвратить болезни глаз. 


7. Правильно пользуйтесь косметикой для глаз 
Истек срок годности туши или подводки для глаз? Смело выбрасывайте. Не рекомендую пользоваться чужой косметикой, и тем более тестерами в магазине. Именно в косметике легко размножаются микробы – рискуете лишиться зрения. Никогда не забывайте смывать макияж. 


8. Бросайте курить 
Курение может вызвать катаракту и возрастную макулярную дегенерацию. 


9. Соблюдайте правила работы за компьютером 
Монитор должен находить на уровне ваших глаз, дистанция до него – 50 см. Не работайте за компьютером в темной комнате – это быстро портит зрение. 

Как видите, ничего сложного нет. Регулярно следуйте советам, и вы надолго сохраните хорошее зрение.

 

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: